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肌肉腿瘦腿的最快方法是什么
2022-12-05

有的女孩子在运动过后没有很好的放松,结果导致腿部肌肉变得很发达,这样会使自己看起来过于的强壮,没有女孩子该有的样子,很多有这种情况的女孩子都很苦恼,夏天也不敢穿短裤或者是裙子,那么肌肉腿都要哪些方法可以有效的瘦腿呢?我们一起来了解一下吧。

一、拍打大腿内外侧

1、坐于地上,双腿拍埋,用拳头轻轻拍打双腿外侧。

2、再将双腿张开,用拳头轻拍双腿内侧。

二、弓步压腿

1、双手平放地下,与肩大致平行,前后腿跨大步。

2、将臀部向下压,成弓箭型,维持5秒后升起臀部再来一次。前后腿交换再做,每边做10次。可先完成一边才做另一边。注意后腿膝头要尽量伸直。

三、仰卧拉伸

1、曲膝坐好,小腿尽量贴近大腿及臀部,双手放身后。

2、慢慢躺下,直至身体贴住地下,双手平放身旁。动作维持15至30秒。每日做一次。

四、交叠前压腿

1、双腿交叉重叠坐在地上,双手放前面。

2、慢慢将身体向前压,颈同头都要向下望,维持 15 至 30 秒。左右腿交换重叠再做一次。

看完了上文的介绍,相信您已经知道了肌肉腿应该如何快速的瘦腿了吗?其实,很多女孩子的腿部虽然看起来很强壮,但并不是严格意义上的肌肉腿,而是由于体内湿气过重导致的,吃一些排湿气的食物就好了,像是红豆薏仁之类的都是很不错的。