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经期减肥 这几个减肥误区你一定要避开
2022-11-23

相信对于女性朋友来说,经期可以说是女性朋友的每个月都要经历的一个特殊时期。在这个期间如果想要减肥,一定要注意减肥的方式方法,千万不要进行激烈的运动,否则会对身体不利。那么如何在经期减肥呢,首先要了解一下四大经期减肥的误区,正确运动和饮食才能有利于减肥哦!

一、四大经期减肥误区

1.经期服用减肥药减肥

经期身体本来就很虚弱,内分泌出现变化,此时服用减肥药会导致内分泌失调,月经量过多或过少,对身体的伤害非常大。所以,经期千万不能服用减肥药。

2.经期做剧烈运动减肥

在经期做剧烈运动来减肥是不可取的。经期做剧烈运动会导致月经不调,加重痛经。而且剧烈运动之后食欲提高,导致吃得更多,达不到减肥的目的。

3.经期节食减肥

有些妹子选择在经期节食或者绝食减肥,认为这样比平时节食的效果要好。其实,经期正是需要补充营养的时期,适当地吃点并不会长胖,所以也就没有必要在经期节食减肥。过度节食会导致经期营养跟不上,加重身体虚弱。

4.经期吃辣减肥

因为吃辣的能够促进肠胃蠕动,加速排汗,燃烧脂肪,所以有部分朋友选择经期吃点辣的来减肥。但是经期吃辛辣食物会导致痛经,也会加重经期长痘痘。经期的饮食应以清淡为宜。

二、适合经期减肥的动作

动作一:将右腿伸直,并将左脚脚掌靠近右腿内侧。伸展右脚,调动你的右脚股四头肌。折叠右腿,保持这个姿势,深呼吸5~10次。放松头部和颈部。

动作二:将右手放在你的背后,然后尽量坐直。将你的左手放在右膝的外侧。将你的脊椎转向右侧。注意:将肚脐吸向脊椎,然后开始从腹部下方转动身体,一直到达头部。保持这个姿势,呼吸5~10次,然后切换到身体的另外一侧。

动作三:仰卧在瑜伽垫上,将右腿交叉在左腿之上,伸展双臂,使其跟身体垂直。将下肢移动到左边。注意此时右肩不要离开地板。此时,如果你的双膝不能接触到地板,那么请在膝部下面放一块折叠的毛巾作为支撑。保持这个姿势,坚持三分钟,然后切换到身体另外一侧,一同样的方法重复前面的过程。

以上就是小编给女性朋友介绍的关于经期减肥的四大减肥误区,对于女性朋友来说,在经期减肥一定要注意方式方法,千万不要为了减肥而做一些危害身体健康的动作。小编也给大家推荐适合经期减肥的减肥动作,女性朋友不妨尝试练习一下吧。