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练出了健美的上肢肌肉,却忽视了下肢锻炼,其实一点也不强壮!
2022-11-22

卡莱尔是一名健身爱好者,他很喜欢练上肢,却从不练下肢,所以上半身的确练的很不错,可是当他进入训练营和健身教练马尔科一起训练时,才发现原来自己差的很多。

进入了训练营,他竟不会练习基本的深蹲和硬拉动作,不得不从最简单的面墙深蹲开始练习姿势的标准性!

由于体能的不佳,在训练时他时常处于非常痛苦的过程中,在进行深蹲后,他因为急促的呼吸,几乎无法说出哪怕一句话,这让他的确意识到了自己不练腿所带来的尴尬后果。

马尔科这样评价卡莱尔:他之前健身从不练腿,这无疑是非常可惜的,要知道大腿的肌肉占据全身大半,你的力量都来源于你的下肢,上半身提供的力量其实很少,所以尽管卡莱尔有过训练经验,但还是得从基础动作练起!

在马尔科眼里,卡莱尔的体能甚至都不如一些刚来训练的新手,当然这并不意外,毕竟人体最大的肌肉群都没有得到训练!

毫无疑问马尔科已经说过了,你的力量来源于下肢。

单纯的上肢训练,甚至都无法在你健身时引起睾酮波动,而深蹲硬拉等动作即使仅做3组,也会引起明显的即时睾酮变化。

如果不做有氧,也不练下肢,则心肺能力很难得到训练,所以卡莱尔一直表现得气喘吁吁难以说话!

所以健身单练上半身,那的确会让你在海滩上拥有更好得视觉效果,但实际上却很难从根本上改变你!