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花生能够起到减肥的效果吗?
2022-09-28

减肥是女性永远的话题,不管采用什么方法只要能减肥,什么都是可以的。最近听说花生能够减肥,当时心里就在想花生都能炸出那么多的花生油,含油量那么高的花生怎么可能帮助减肥呢?可是朋友说花生真得能够减肥,那到底是真的吗?一起来看看专家的介绍吧。希望花生真的能够减肥。

1.吃花生酱减肥

虽然花生酱是一种高热量的食物,每两匙花生酱就有十六克脂肪和两百卡路里的热量,但是让人不易产生饿的感觉,所以容易让人的胃口大减,节减摄入其他食物量,从而可达到减肥的目的。

2.吃熟花生减肥

生花生含有的营养物质是远高于熟花生的。尤其是红衣花生带衣一起食用,不仅能养胃,还对女性经期、孕期、产后修复补血、补气都是非常有用的。同时,红衣花生还能养发。但不建议每日食用过多,50g左右是比较合适的量。

尽管生花生的营养较为丰富,但如果要减肥,熟花生却明显更胜一筹。因为在变熟的过程中一部分油脂被分离出来,但小编不建议食用通过油炸、爆炒的方式做出的熟花生,只要清淡的水煮就可以保留大部分生花生的营养,饱腹感也会增加,对于减肥是非常有利的。

3.吃炸花生米减肥

花生做成的小吃也是美国人生活中不可缺少的食物。各种味道的炸花生米被包装成小袋,在学校、大厦、医院等公共场所的自动售货机中单独销售。对于爱吃花生的人来说,很容易上瘾,但这种小包装的花生既能解除饥饿感,还不容易吃多,是很好的零食之一。

常吃新鲜的花生也能够减肥,而且吃生花生对胃病也有好处哦。那么就有人问吃炒花生能减肥吗?千万不要吃炒花生或者是多味花生,因为它们的热量极高,不但达不到减肥的效果,反而会增肥。所以大家一定要看清楚了。想要减肥一定要坚持下去哦。