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鸡肉这样吃可以和脂肪说拜拜
2022-09-18

对于很多减肥的人来说,都因为不能吃肉而痛苦,其实减肥也并不是完全不能吃肉的,一些脂肪含量比较低的肉类还是可以吃的。比如鱼肉、虾肉、鸡肉等等。今天小编就为大家介绍一些通过食用鸡肉就能减肥的方法,快来学习一下吧。

1、不要吃鸡皮

鸡皮不一样,鸡皮的热量比较高,每100克鸡皮所含热量约为440大卡,胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高,不利减肥。鸡皮非常油腻,含脂肪也较多。所以,减肥者吃鸡肉的时候应把鸡皮去掉,不要吃鸡皮,烹饪之前最好将其丢弃。

2、中午吃鸡肉比较好

中午吃鸡肉比较好。经过一个忙碌的上午,身体需要补充大量的营养物质,这个时候可以吃鸡肉来补充能量,鸡肉中有丰富的蛋白质,能够快速的为身体补充能量,也不容易长胖。建议不要晚上吃鸡肉。晚餐吃鸡肉可能造成热量摄入多,如果不运动和锻炼就可以逐步肥胖,因此晚上少吃鸡肉为妙。

3、宜吃鸡胸肉

一些肉食并不像人们印象中含有大量的脂肪,合适部位的鸡肉也是如此。吃合适部位的鸡肉不仅不会长胖,还能收到减肥的效果。如鸡胸肉是整鸡中热量和脂肪含量最低的部位。鸡胸肉是更理想的减肥食品。相应的,尽量不要吃鸡翅、鸡爪等热量较高的部位。而鸡腿的话,把鸡皮丢弃即可,鸡腿肉当中的脂肪含量同样是不高的,鸡腿肉中含铁量要远远大于鸡胸肉,味道也更佳的可口。

4、注意烹饪方式

减肥者吃鸡肉还要注意烹饪方式,用牛油高温油炸的鸡肉热量极高,不仅不能减肥,还会增肥。

5、不要再吃其他肉类

鸡肉有丰富的蛋白质,吃鸡肉就可以不用吃其他肉类了,以免热量摄入过量。

鸡肉减肥的方法你是否学会了呢?在这里小编也要提醒大家,虽然鸡肉可以用于减肥,但并不是可以多吃的,也要控制好量。相信大家了解这些有助于减肥的食物以后,再做一些适合自己的运动,减肥也就变得不那么难了,快快行动起来吧。