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健身教练需要改进的5个地方
2022-09-14

1-有些教练在做半物理疗法而不是训练

2-提供自己喜欢的训练方法而不是个性化的训练方法

3-使你去适应动作而不是安排适合你的动作

4-把训练方法放在训练原理之前

特殊性原则是制定有效训练计划的一个基本原则。它支配着你的目标,从而最终决定了哪些需要成为你训练计划的动作,对训练的适应将取决于训练对身体的要求。所以,如果你想变得更具爆发力,就要采用爆发性的练习。如果你想提高力量,就得加入一些大负荷的训练,这是适应的特殊性。如果你想提高旋转式动作的旋转能力,可以在各种速度和负荷下练习各种旋转动作,这是肌肉动作和运动的特殊性。你的目标最终决定需要哪些动作包含你训练计划里,不是忠于某个训练方法或对某些类型的动作狂热(杠铃操,壶铃训练,稳定球练习等等)。因此,一个好的训练计划不是由它所包含的动作决定的,而是如何运用训练原理。

运动有许多明显的好处,比如减少脂肪和锻炼肌肉。但除此之外,还有很多身心健康的益处,很多教练似乎并不关心。疾病预防、骨量保存、改善情绪(即使是抑郁情绪)、减轻压力、改善睡眠、增强精力和幸福感、推迟所谓的“全因死亡率”,甚至是大脑的发育都是其中的一部分。

同样有这种感觉的健身教练是那些继续感到郁闷的人,他们想知道为什么他们的很多客户不像他们自己那样喜欢和在乎肌肉,为什么没有坚持下来。但通常这些客户并不在乎,他们不在乎健身教练想要他们关心什么。事实上,这些健身教练就是不明白,也未能意识到或拒绝接受事实。对于很多客户来说,健身训练的结果不是想要能硬拉多少公斤或拥有一个又宽又厚实的背部,这些都是健身发烧友的目标。很多客户来健身的就是为了保持活力,活动下筋骨或来到健身房感觉就挺好。这些都是健身教练,特别是私人健身教练要尊重的客户个人目标,而且应该鼓励和帮助客户完成目标。