当前位置:上海趣朝商务咨询有限公司减肥大妈47岁开始健身,如今65岁一身肌肉,还常让人分不清年龄
大妈47岁开始健身,如今65岁一身肌肉,还常让人分不清年龄
2022-09-14

她叫凯西,如果我不告诉你年龄,你能想象她是一位65岁的老人么?精神饱满的模样、阳光健康的气质,再加上健康的小麦肤色,怎么看都不像一个奶奶辈的人物。

虽然表情有些雷人,但近距离看她的身材你还是会被深深震撼。47岁开始走上健身道路的她,至今已经坚持健身十几年的时间,突出的手臂肌肉足以让你忽视她的实际年龄,线条清晰、轮廓饱满,即使是和年轻小伙相比也完全不落下风。

除了强悍的手臂肌肉,坚硬有型的腹肌同样是她的亮点。有腹肌并不稀奇,但这样分离度高、饱满度好的并不多,特别是出现在一个年过六十的老年人身上更是非常难得。在47岁开始健身两年之后,她甚至还去参加专业比赛并获得了一些名次。

身高1米64的她完全没有一丝驼背的迹象,整体身材绝对够结实、够强壮。她已经到了现在这个年纪,不再热衷参加健身比赛,但即使是这样,她每天也要健身一个小时,这份毅力与坚持足以让咱们这些年轻人汗颜。

正面肌肉强悍无比,背部肌肉同样令人惊艳。看正在做引体向上的她,从背影来看完全看不出是一位老人。灵活的身体动作,强大的力量支撑,这一波“背影杀”绝对做到了我们心里。

有如此强悍的背,自然少不了平日里的刻苦训练。看过她的训练日常,你就会发现,与其羡慕她的好身材,倒不如学习她的够努力。从这一组背部拉伸就可以看出,健身她绝对是认真的。

引体向上能锻炼上半身大部分的肌肉,对于手臂力量和背部力量的要求相当之高。但这一切对她完全不是障碍。无论是频率、速度,还是标准程度,都让人佩服的五体投地。

长期的健身训练不仅锻炼了健康体魄,同时也让她成功实现逆生长。看看她和丈夫的合影,她的年轻显而易见。对于健身而言,没有什么天生,更没有什么应该,你需要做的就是一如既往、坚持不懈。健身就要拼拼拼!

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平板支撑要点:头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面,腹部紧收。平板支撑不用太久,3分钟即可。

相扑蹲左右摆要点:双腿做相扑蹲的动作,双手放在头后面,收紧腹部,身体左右下压。

箭步蹲要点:单腿向前跨出,屈膝下蹲,前脚的膝关节和后脚的膝关节都保持90度,下蹲时前脚膝盖不要超过脚尖,后脚膝盖不要接触地面。

高抬腿要点:上半身保持挺直,用前脚掌着地发力,抬腿略高于髋部。

俯卧两头起要点:俯卧地面,腹部紧收,双手和双腿同时向上抬起,双手来回伸缩。