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转呼啦圈的好处和坏处 哪些事项需要注意
2022-09-14

女性对身材的要求都是非常严格的,所以很多女性为了减肥或是练身材就会选择一些运动方式,比如转呼啦圈就成了时下比较流行的一种运动方法,器材既简单又便宜,就算在家也能锻炼,不会受到任何其它因素的影响,尤其针对瘦腰有着非常好的效果。但是转呼啦圈也并非全都是好处,而且还有很多事项需要注意,那么转呼啦圈的好处和坏处都分别是什么呢?

转呼啦圈的好处

1、转呼啦圈可以起到非常明显的瘦腰效果,同时还能够对腿部和手臂起到一定的健美效果;

2、在旋转呼啦圈的过程中,圆心力实际上比呼啦圈的实际重量还要重,并且通过弹簧对腰部进行按摩,在转呼啦圈的过程中,人体也进行了非常大量的肢体运动,对于体内脂肪的燃烧有着极好的效果,不仅能够减肥还可以健身。

3、转呼啦圈时就好比在对腰腹部进行按摩和针灸,对腰部脂肪有很好的挤压作用。

转呼啦圈的坏处

转呼啦圈的过程中主要用到的就是腰部的力量,腰肌、腹肌以及侧腰肌都在这个过程中得到了很好的锻炼,但是这样长时间地扭动自己的腰部,很容易就会造成腰肌劳损、腰椎间盘突出等病症,尤其是本身骨质比较疏松的朋友,就尽量不要太长时间的转呼啦圈。

因此在转呼啦圈时一定要注意了,如果自己的身体并不适合转呼啦圈,那么可以选择其它的一些方法来减肥健身,只要坚持,都是会有效果的。