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什么时间段跳绳能减肥呢
2022-09-13

跳绳是很好的减肥运动,见效快。跳绳的时候不要一次跳很长时间,最好的是一次连续跳绳跳最多十分钟,中间休息一会再接着跳,每天跳半个小时左右的时间,千万不要为了达到目的而一次性强迫自己,这样对于有些人来说是超过了承受力。而承受力需要慢慢培养。最好的运动时间是下午,从4点钟到8点钟,这个时间段运动减肥是很好的。跳绳后要及时的拉伸和按摩腿部紧张的肌肉,避免肌肉结块,小腿就不会变粗了。

不提倡大家晨练,进行跳绳减肥,有的人闻鸡起舞,甚至三四点钟即爬起来锻炼,然后再回去睡个回笼觉,这不但易受空气污染,还会使生物钟错乱,导致疲劳、早衰。因为日出前地面空气污染最重且此时氧气也少。日出后绿色植物开始光合作用,吸入二氧化碳吐出氧气,空气方达清新。所以有时间的话不防日出后再进行跳绳活动。

有人在饭前进行跳绳运动以便减少食欲,这是不科学的。理论上来说饭前和饭后一小时是不可进行剧烈运动的,人体活动状态最好的时段应该是下午3点到晚上8点,想提高跳绳水平的朋友不防在这时段进行,与用餐时间至少要相隔一个小时。

跳绳除了能增加精气神外,还能减肥,但是要掌握跳绳正确方法,做好运动前活动后,双脚并拢,用手甩绳子后,看自己最多能跳多少个,然后根据自己的情况制定每天跳绳的计划,循循渐进,不可一蹴而就。。跳绳身体消耗较大,虚弱的生病的人建议初次减少运动时间和次数。